¿TE CASAS Y QUIERES LUCIR UÑAS BONITAS Y SANAS? PUES TOMA NOTA!

Lo que las uñas necesitan

Las uñas están compuestas de queratina, pero no sólo requieren de esta proteína, sino también  de vitaminas como la B, C, A, E, D, calcio, zinc, yodo y hierro.

Grupos de alimentos ricos en vitaminas y minerales para tener uñas saludables

Las comidas ricas en frutas y hortalizas, junto a cereales integrales, lácteos, huevos, pescado, carnes rojas semillas y frutos secos son una excelente manera de asegurar que tus uñas obtendrán los nutrientes que necesitan. Beber suficiente agua al día ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, permitiendo que los nutrientes hagan su trabajo de forma adecuada.

Algunos alimentos específicos para el cuidado de las uñas

Frutas: aguacate, manzanas, uvas, kiwis, fresas, naranjas, mandarinas, pomelo y papaya.

Hortalizas: zanahorias, pepinos, ajo, vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas…), apio y cebolla.

Cereales y derivados: germen de trigo y cereales integrales en general.

Lácteos: quesos, leche y derivados lácteos, enteros o descremados enriquecidos en Vit D y Calcio.

Pescado azul: salmón, atún, sardinas y caballa.

Carnes rojas: ternera y caballo.

Frutos secos: nueces, avellanas, pistachos y almendras.

Suplementos: levadora de cerveza y complejos ricos en vitaminas y minerales.

 

Colaboración especial de la dietista y nutricionista Mireia Gámez, diplomada en Nutrición Humana y Dietética, por la UB. Para más información www.dieteticabdn.com